Kontynuacja cyklu o witaminach, w którym dowiesz się najważniejszych informacji o każdej z nich!
Dziś przyjrzymy się głębiej kontrowersyjnej witaminie C pod kątem rzeczywistych jej właściwości opartych na badaniach naukowych.
W naszym społeczeństwie są różne opinie na jej temat – jedni myślą, że jest lekiem na wszystko, inni zaś uważają ją za najlepszą w leczeniu przeziębienia.
Jednak liczne badania pokazują, że pełni ona o wiele bardziej złożone funkcję. W tym wpisie przekonasz się jakie 🙂
W okresach przeziębienia może działać łagodząco na objawy i skrócić czas trwania choroby – w wielu badaniach wychodzą niejednoznaczne wnioski.
Największe wartości znajdują się w:
Może pojawiać się u osób z nadciśnieniem tętniczym, diabetyków czy palących tytoń. Szczególną uwagę powinny zwrócić również osoby z przypadkami regularnych wymiotów, zaburzenia czynności jelit, a także przyjmujący aspirynę – w tych sytuacjach jest ograniczona absorpcja witaminy C.
Witamina C nie jest toksyczna, nadmiar wydalamy z organizmu. Jednak dawki powyżej 1000 mg przyczyniają się tworzenia kamieni nerkowych oraz zaburzeń żołądkowo-jelitowych.
Odpowiednio ułożony jadłospis dostarcza nam wystarczające ilości witaminy C.
Warto się zastanowić nad suplementacją jedynie w okresach:
Kolejny post o równie głośnej i kontrowersyjnej witaminie D już niebawem!
Jeśli ominęły Cię poprzednie wpisy – koniecznie uzupełnij wiedzę tutaj -> https://trenerwroclaw.com/blog/