Najlepsze sposoby na płaski brzuch
Chcesz mieć płaski brzuch, lub zbudować imponujący „sześciopak”? Idealnie! Ten wpis jest właśnie dla Ciebie !
Czytając tego bloga podejmiesz pierwsze działania do osiągnięcia celu. Dowiesz się dziś:
√ Jak ma wyglądać dieta na płaski brzuch
√ Jaki powinien być trening na wyrzeźbiony brzuch
√ Poznasz 5 najlepszych ćwiczeń na brzuch
DIETA NA PŁASKI BRZUCH
Słowem wstępu chodzi o ilość spożywanego jedzenia dieta na plaski brzuch mini ogólny poziom tkanki tłuszczowej. Zmniejszając ilość kalorii w diecie, wchodzisz w deficyt, który spowoduje spalanie tłuszczu przez Twoje ciało.
Dodatkowa masa mięśniowa również będzie spalać więcej kalorii w ciągu dnia, więc nie należy polegać na samym treningu cardio. Świadome jedzenie i podnoszenie ciężarów najszybciej sprawią, że będziesz mógł/mogła formować swoje ciało tak jak tego zechcesz – niczym z plasteliny. Mięśnie brzucha zaczną się odsłaniać tydzień po tygodniu, aż zobaczysz wymarzony „sześciopak” !
Najlepszy sposób na płaski brzuch to.. kuchnia – znaczy to, że będąc w ujemnym bilansie kalorycznym i bazując na produktach nieprzetworzonych oraz pijąc odpowiednią ilość wody najszybciej osiągniemy płaski brzuch.
Zadbaj o odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczu. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając swoją aktywność fizyczną, wiek, płeć itd. Następnie odejmij od tej wartości 100-200kcal i już robisz redukcję tkanki tłuszczowej ! Więcej o tym jak pozbyć zbędnego tłuszczu znajdziesz tutaj – Redukcja tkanki tłuszczowej.
Pamiętaj, że nie ma skrótów takich jak spalacz tłuszczu i magiczne detoksy. Są to triki marketingowe, by naciągnąć Cię na wykupienie jakiegoś „magicznego” suplementu, który sprawi że Twój brzuch będzie płaski. W rzeczywistości tak nie będzie, bo takie sztuczki nie działają. Biorąc różne spalacze tłuszczu sądząc, że bez wysiłku osiągniemy efekt możemy być dziwieni bo.. jedyne co nam schudnie to niestety portfel.
Najszybszy sposób na widoczne mięśnie brzucha to świadome odżywianie, ujemny bilans kaloryczny i trening siłowy – lecz o treningu brzucha samym w sobie nie wolno nam zapominać.
TRENING NA BRZUCH
Chcesz szybko osiągnąć efekty, więc postaw na regularny trening siłowy. Odpowiednia dieta + trening minimum 3 razy w tygodniu + dobranie do treningu odpowiednich ćwiczeń na brzuch = najskuteczniejszy sposób na płaski brzuch.
Ważne jest trenowanie nóg, klatki piersiowej i pleców – to duże mięśnie, które spalają podczas treningu dużo kalorii, dużo więcej niż nawet 500 brzuszków.
Tym samym teoretycznie „brzuszki” nie są tak ważne i ciągłe robienie ich nie doprowadzi Cię do płaskiego brzucha. Pamiętaj o tym, że w pierwszej kolejności to dieta stanowi o widoczności Twoich mięśni na brzuchu.
NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BRZUCH
Kliknij na tego bloga i poznaj od razu 5 najlepszych ćwiczeń na brzuch: 5 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha
Zalecałbym stosować 2-3 ćwiczenia na brzuch po treningu siłowym, stopniowo zwiększając z każdym tygodniem treningowym obciążenia, ilość wykonywanych powtórzeń w serii, a następnie zwiększać ilość serii.
Podsumowując – jeśli chcesz odsłonić swoje mięśnie brzucha najpierw zadbaj o swoją dietę, bądź na ujemnym bilansie kalorycznym i trenuj, nie pomijając oczywiście ćwiczeń na brzuch! 🙂
Ważna jest odpowiednia redukcja tkanki tłuszczowej, ponieważ przy odpowiednio niskiej ilości tłuszczu w ciele mięśnie brzucha same się uwidocznią.
Mięśnie brzucha poparte odpowiednimi ćwiczeniami będą prezentować się wtedy jak w 3D, a Ty zaskoczysz wszystkich z rodziny i znajomych.
Wystarczy tylko 30 dni, aby u niektórych osób odsłonić mięśnie brzucha ! Jedyne co trzeba zrobić, by zbliżyć się do celu to.. podjąć kroki.
Zapomnij o wstydzie na plaży, zacznij działać już dziś i ciesz się efektami szybciej niż myślisz !
Wystarczy jeden telefon, lub jedna wiadomość i zaczynasz rzeźbić brzuch !
Chcę mieć płaski brzuch i podejmuję wyzwanie! → 798 930 800 lub kontakt.